經常吃所謂的垃圾食物，
導致睡眠障礙，
這是有道理的。

這...

經常吃所謂的垃圾食物，
導致睡眠障礙，
這是有道理的。

這一篇研究是針對青少年，
當然也適用於成年人。

有一位上班族，
30多歲的女性，
是一位軟體工程師，
她因為失眠，
又不想吃太多藥物找我調理，
我發現她的飲食習慣不是很好，
每天一杯飲料，
而且水喝的很少，
幾乎每天三餐當中有一餐是固定在超商購買的簡單便當盒，
另外一餐固定到速食店買漢堡或者是炸雞薯條等等來處理一餐，
她早上會吃一個三明治+1杯奶茶。

這樣算下來她每天攝取的優質蛋白質不夠，
纖維量攝取非常少，
又因為喝許多碳酸飲料，
其實會降低身體鈣的吸收，
甚至連礦物質鎂鐵吸收也都受到影響，
這樣會導致腦部合成神經傳導物質的步驟受到很大的影響，
睡眠就無法深入，
而且大腦的組織也會受到垃圾食物的侵害，
導致氧化壓力過高。

還有重要的就是垃圾食物會導致腸道菌叢生態受到影響，
會影響到大腦的狀況。

後來除了營養療法之外，
我請她先戒掉碳酸飲料🥤或手搖飲的攝取，
每日可喝一些綠茶或者是咖啡，
每天攝取的蔬菜至少要五份，
白開水要喝足夠，
請她一定要出去運動一下。

說奇怪也不奇怪，
她睡眠就改善了。

家中有喜歡吃垃圾食物的青少年或者是兒童，
我們做家長的一定要用心各種技巧，
來改善他們的飲食習慣，
因為長期睡眠不足的青少年或者是兒童，
學業表現會受到影響，
而且會造成認知功能發展受限，
人格也會受到影響。

早安各位好朋友，
昨天謝謝各位的祝福，
今天太陽依舊從東方升起，
繼續服務各位鄉民。

#垃圾食物。
#失眠。

剪報來源：人間福報

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